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15 de março de 2022 - FITNESS

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Aquecimento

Duas séries com barbell ou kettlebell:
Barbell Good Morning x 10
Behind the Neck Push Press x 10
seguido de…
Snatch Grip Overhead Reverse Lunge x 10

Seguido de…

Duas séries de:
Run in Place Drill x 20 Segundos
Forward Run Drill x 10-20m
Double-Under practice ou Double-Unders x 20-30 Segundos

Então…

Complete o máximo de rounds e reps possíveis em 30 Minutos de:
20/15 Calorias de Assault Bike
400 Metros de Corrida
30 Wall Ball Shots
20 Push-Ups
10 Strict Pull-Ups

 


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