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16 de abril de 2022 - FITNESS

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Aquecimento.

Duas séries de:
Assault Bike x 45 Segundos com pace moderado
Dumbbell Front-Rack Cossack Squat x 8 cada lado

Seguido de…

Duas séries de:
Single-Arm Dumbbell Hang Squat Clean x 5 cada lado
Single-Arm Dumbbell Push Press x 5 cada lado
V-Up ou Tuck-Up x 10

Então…

Em duplas, alternando rounds completos, complete seis (6) rounds cada for time de:
15/10 Calorias de Assault Bike
12 Cossack Squats Alternados com Kettlebell Goblet Hold
9 Goblet Squats
6 Single-Arm Kettlebell Push Presses (cada braço)
3 Strict Pull-Ups


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