Fitness -

16 de Agosto de 2021 - FITNESS

Fitness

Aquecimento.

Duas séries de:
Incline T Raises x 10 reps @ 2121
Incline Y Raises x 10 reps @ 2121
Incline I Raises x 10 reps

Seguido de…

Duas séries de:
Biceps Opening Curls x 5/5/5 reps
Descanse conforme o necessário
Triceps Opening Extensions x 5/5/5 reps
Descanse conforme o necessário

Então…

A.
Três séries de:
1-1-2 Dumbbell Bench Pressx 8-10 reps
Imediatamente seguido de…
Banded Overhead Triceps Extension x 30 reps
Descanse 60-90 Segundos
Landmine Row x 6 reps cada braço @ 21X0
Descanse 60-90 Segundos

B.
Três rounds por tempo de:
30/20 Calorias de Remo
15 Chest-to-Bar Pull-Ups
10 Strict Handstand Push-Ups


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