Fitness, Performance -

16 de fevereiro de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

4 Minutos de Calf & Hamstring Mobility
4 Minutos de Hip Flexor & Quad Mobility

Seguido de…

Tabata Fun! x 3 sets (rest 10 segundos entre as estações):
Estação 1 – Frog Jumps x 20 Segundos
Estação 2 – Rotational Medicine Ball Throws (esq.) x 20 Segundos
Estação 3 – Rotational Medicine Ball Throws (rdir.) x 20 Segundos

Então…

Complete o máximo de rounds e reps possíveis em 30 Minutos de:
500 Metros de Remo ou 400 Metros de Corrida
40 Double-Unders
100m de Farmer’s Carry (32/24 kg KBs)
20 Kettlebell Swings (32/24 kg)
10 Strict Pull-Ups


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