16 de março de 2022 -FITNESS
FITNESS
Aquecimento.
Banded Lat Stretch x 60 Segundos Cada lado
Banded Hamstring Flossing x 60 Segundos Cada lado
Seguido de…
Então…
A.
Três ou quatro séries de:
Kettlebell Complex
*10 Bulgarian Goat Bag Swings
*10 Single-Arm Kettlebell Presses (cada braço)
*10 Alternados Reverse Lunges with Goblet Hold
*10 Single Kettlebell Thrusters (mãos nas alças)
Descanse 2 Minutos
B.
A cada 4 minutos, por 16 Minutos (4 sets) for times de:
20/15 Calorias de Assault Bike ou Ski Erg
15 Dumbbell Burpee Deadlifts