Fitness -

16 de março de 2022 -FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Banded Lat Stretch x 60 Segundos Cada lado
Banded Hamstring Flossing x 60 Segundos Cada lado

Seguido de…

Clean & Jerk Barbell Complex

Então…

A.
Três ou quatro séries de:
Kettlebell Complex
*10 Bulgarian Goat Bag Swings
*10 Single-Arm Kettlebell Presses (cada braço)
*10 Alternados Reverse Lunges with Goblet Hold
*10 Single Kettlebell Thrusters (mãos nas alças)
Descanse 2 Minutos

B.
A cada 4 minutos, por 16 Minutos (4 sets) for times de:
20/15 Calorias de Assault Bike ou Ski Erg
15 Dumbbell Burpee Deadlifts


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