16 de março de 2022 - PERFORMANCE
PERFORMANCE
Aquecimento.
Banded Lat Stretch x 60 Segundos Cada lado
Banded Hamstring Flossing x 60 Segundos Cada lado
Seguido de…
Então…
A.A cada 3 minutos, por 18 Minutos (6 sets) de:
2 Power Cleans + 2 Cleans + 2 Front Squats
Comece com 55-60% do seu 1-RM de Power Clean e progrida daí.
B.A cada 4 minutos, por 16 Minutos (4 sets) for times de:
20/15 Calorias de Assault Bike
10 Bar-Facing Burpees
5 Cleans (185/125 lbs)