Fitness, Performance -

16 de outubro de 2021 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Band Distracted Hip Flexor Stretch x 60 segundos cada lado
Butterfly Pulse x 30 Segundos

Seguido de…

Hawaiian Squats x 5 reps cada lado
Russian Baby Makers x 10 reps

Seguido de…

Quatro sets de Tabata de:
Andar de Urso
V-Ups
Donkey Kicks
Broad Jumps

Então…

Contra um timer de 5 minutos…
20/15 Calorias de Assault Bike
400 Metros de Corrida
Max Reps de Burpee Box Jump-Overs no restante do tempo

Descanse 2 minutos, e repita por um total de CINCO (5) sets – 35 Minutos de workout.


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