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17 de junho de 2022 - FITNESS

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Aquecimento.

Uma - Duas séries de:
Cross-Bench Pull-over x 6 reps @ 3211

Frog Stretch ou Frog Rocks x 90 Segundos

Seguido de…

Duas séries de:
Reme x 250 Metros
Overhead Squat (Barbell) ou Goblet Squat (Kettlebell) x 10 reps

Então…

A.

Todo minuto, a cada minuto, por 32 Minutos (8 sets):
Estação 1 – 15/10 Calorias de Remo
Estação 2 – 10 Overhead ou Goblet Squats @ 21X1
Estação 3 – Max Reps de Burpee Box Step-Overs
Estação 4 – Rest


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