Performance -

17 de novembro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Banded Scarecrow x 30 Segundos cada posição
Banded Hamstring Flossing x 30-60 Segundos Cada lado
Reverse Snow Angels x 15-20 reps
Jefferson Deadlifts x 5-10 reps

Seguido de…

Barbell Complex Warm Up

Então…

A.
A cada 2 minutos, por 24 Minutos (12 sets):
Clean & Jerk x 1 rep

Cargas (em %): 60, 65, 70, 75, 80, 85, 87, 89, 91, 93, 95, 95

B.
For time:
50/35 Calorias de Assault Bike
30 Ground to Overhead (115/75 lbs)
30 Pull-Ups

Time Cap = 10:00

 


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