Fitness -

18 de abril de 2022 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Um set de:
Banded T-spine Squat Opener x 90 Segundos
Banded Overhead Squat x 10 reps
Banded Pass-Through x 10 reps

Seguido de…

Um set de:
Reme x 2 Minutos @ 70%
Shuttle Run x 5 linhas + 8 Dumbbell Snatches Alternados
Reme x 90 Segundos @ 75%
Shuttle Run x 4 linhas + 6 Dumbbell Snatches Alternados
Reme x 60 Segundos @ 80%
Shuttle Run x 3 linhas + 4 Dumbbell Snatches Alternados

Então…

A cada 6 minutos, por 36 Minutos (6 sets) for times:
500 Metros de Remo
400 Metros de Corrida
12 Dumbbell Snatches Alternados


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