Performance -

18 de abril de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Um set de:
Banded T-spine Squat Opener x 90 Segundos
Banded Overhead Squat x 10 reps
Banded Pass-Through x 10 reps

Seguido de…

Um set de:
Reme x 2 Minutos @ 70%
Slow Pull Snatch x 5 @ 70% peso inicial do wod
Reme x 90 Segundos @ 75%
Snatch x 3 @ 85% peso inicial do wod
Reme x 60 Segundos @ 80%
Snatch x 1 @ peso inicial do wod

Então…

A cada 6 minutos, por 36 Minutos (6 sets) para a carga máxima:
500 Metros de Remo
400 Metros de Corrida
3 Squat Snatches

A pontuação é a soma das cargas das três repetições de cada set.


Deixe um comentário