Fitness, Performance -

18 de Agosto de 2021 - PERFORMANCE& FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Lunge Matrix x 3 steps em cada posição

Seguido de…

Três séries de:
Right-Arm Suitcase Deadlift & Hold x 5 reps @ 2115
Med Ball Rotating Slams (Direita) x 10 Reps
Descanse conforme o necessário
Left-Arm Suitcase Deadlift & Hold x 5 reps @ 2115
Med Ball Rotating Slams (Esquerda) x 10 Reps
Descanse conforme o necessário

Então…

A cada 90 segundos, por 30 minutos (5 sets) de:
Estação 1 – 20/15 Calorias de Remo
Estação 2 – 5 Burpee Box Jump-Overs + 8 Strict Pull-Ups
Estação 3 – 20 Wall Ball Shots (20/14 lbs)
Estação 4 – 5 Burpee Box Jump-Overs + 10 Walking Lunges with KB Farmer’s Carry (32/24 kg)


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