Fitness, Performance -

18 de junho de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Um set de:
5 minutos com respiração nasal no ergômetro da sua preferência.

Seguido de…

Duas séries de:
Cross-legged Kettlebell side-bend x 5 reps cada lado
Pike Pulse x 10 reps

Duas séries de:
Dive-Bomber Push-up x 10 reps
Ring Row x 10 reps

Então…

A.

For time:
800 Metros de Corrida

Imediatamente seguido de…

Cinco rounds de:
8 Strict Pull-Ups
16 Push-Ups @ 10X1
24 Pistols Alternados ou Cossack Squats

Imediatamente seguido de…

800 Metros de Corrida

Time Cap = 35:00


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