Performance -

18 de outubro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Todo minuto, a cada minuto, por 12 Minutos:
Minuto 1 – Handstand Hold Work x 34-45 Segundos
Minuto 2 – Roll to Candlestick x 10 reps
Minuto 3 – Overhead Stability Hold x 30-45 Segundos

Seguido de…

A cada 3 minutos por 9 minutos:
60 Segundos Goblet Squat Hold
5 Dumbbell Squat Jumps (leves)
10 Segundos Assault Bike Sprint

Então…

For time:
1200 Metros de corrida
40 Burpees to Target
40 Pull-Ups
800 Metros de corrida
20 Burpees to Target
20 Chest-to-Bar Pull-Ups
400 Metros de corrida
10 Burpees to Target
10 Bar Muscle-Ups


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