Performance -

19 de agosto de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Banded Lat Stretch x 60 Segundos Cada lado
Banded Hamstring Flossing x 60 Segundos Cada lado

Seguido de…

Clean & Jerk Barbell Complex

Então….

A.
A cada 2 minutos, por 20 Minutos (10 sets) de:
Clean & Jerk
*Sets 1-2 – 2 reps @ 60-65%
*Sets 3-4 – 1 rep @ 70-75%
*Sets 5-6 – 1 rep @ 80-85%
*Sets 7-8 – 1 rep @ 86-90%
*Sets 9-10 – 1 rep @ 90-95%

B.
A cada 5 minutos, por 15 Minutos (3 sets) for times:
400 Metros de Corrida
10 Toes to Bar
10 Ground to Overhead (135/95 lbs)


Deixe um comentário