Fitness, Performance -

19 de fevereiro de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Todo minuto, a cada minuto, por 12 Minutos (3 sets):
Minuto 1 – Prone Walk-Outs x 5 reps
Minuto 2 – Remo x 30 Segundos
Minuto 3 – Russian Baby Makers x 10 reps
Minuto 4 – Burpee Broad Jumps x 3-5 reps

Então…

Em duplas, reveze os movimentos até completar o maior número de rounds em 24 minutos de:
3 Strict Handstand Push-Ups
6 Strict Pull-Ups
9 Goblet Squats (32/24 kg)
12 Push-Ups
15 Calorias de Remo

Atleta A faz 3 handstand push-ups, Atleta B faz 6 pull-ups, Atleta A faz 9 goblet squats  e assim por diante.

 


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