Fitness -

20 de Agosto de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Banded Lat Stretch x 60 Segundos Cada lado
Banded Hamstring Flossing x 60 Segundos Cada lado

Seguido de…

Duas séries:
Banded Good Mornings x 20 reps
Reverse Snow Angels x 10 reps
Reme Sprint Start x 10 pulls

Então….

A.
Três séries de:
Suitcase Deadlift (Esquerda) x 6 reps @ 2111
Imediatamente seguido de…
30m de Suitcase Carry (Esquerda)
Descanse 60 segundos
Suitcase Deadlift (Direita) x 6 reps @ 2111
Imediatamente seguido de…
30m de Suitcase Carry (Direita)
Descanse 60 segundos

B.
Todo minuto, a cada minuto, por 15 Minutos:
10 Lateral Jumps Over Parallette
10 Heavy Russian Kettlebell Swings


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