Performance -

20 de Agosto de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Banded Lat Stretch x 60 Segundos Cada lado
Banded Hamstring Flossing x 60 Segundos Cada lado

Seguido de…

Duas séries:
Banded Good Mornings x 20 reps
Reverse Snow Angels x 10 reps
Reme Sprint Start x 10 puxadas

Então….

A.
Em 12-15 Minutos construa uma carga pesada, mas não necessariamente um 3-RM de Deadlift

B.
Todo minuto, a cada minuto, por 15 Minutos:
30 Double-Unders
3 Deadlifts

A carga deve ser desafiadora, mas não exceda 70% dos 3 RM de hoje.


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