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21 de Agosto de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Todo minuto, a cada minuto, por 12 Minutos (3 sets):
Minuto 1 – Prone Walk-Outs x 5 reps
Minuto 2 – Reme x 30 Segundos
Minuto 3 – Russian Baby Makers x 10 reps
Minuto 4 – Burpee Broad Jumps x 3-5 reps

Então….

Em trios, complete três rounds cada de:
300 Metros de Remo
(rest)
20 Dumbbell Hang Cleans
(rest)
10 Strict Pull-Ups
(rest)

Os atletas devem realizar em fila, assim que um atleta terminar um exercício que está fazendo os outros se movem para a estação seguinte. Até completarem três rounds completos.


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