Performance -

21 de Agosto de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Todo minuto, a cada minuto, por 12 Minutos (3 sets):
Minuto 1 – Prone Walk-Outs x 5 reps
Minuto 2 – Reme x 30 Segundos
Minuto 3 – Russian Baby Makers x 10 reps
Minuto 4 – Burpee Broad Jumps x 3-5 reps

Então….

Em Trios, completem três rounds cada de:
350 Metros de Remo
(rest)
20 Dumbbell Hang Cleans (50/35 lbs)
(rest)
10 Bar Muscle-Ups (oU 15 Strict Pull-Ups)
(rest)

Os atletas devem realizar em fila, assim que um atleta terminar um exercício que está fazendo os outros se movem para a estação seguinte. Até completarem três rounds completos.

 


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