Fitness -

21 de Julho de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Hip Opener Drill

Seguido de…

Over-Under Drill

Seguido de…

Três séries:
5-7 Wall Ball Shots focando na respiração
Descanse 30 segundos

Seguido de…

Assault Bike x 30 Calorias For Time

Então…

A.
Todo minuto, a cada minuto, por 20 Minutos (4 sets):
Estação 1 – Front-Foot Elevated Split Squat x 8 reps @ 3111 (esq.)
Estação 2 – Front-Foot Elevated Split Squat x 8 reps @ 3111 (dir.)
Estação 3 – Strict Handstand Push-Ups x Max Reps em 30 Segundos
Estação 4 – Front-Leaning Rest on Rings x 40 Segundos
Estação 5 – Bent-Over Reverse Dumbbell Flyes x 10-12 reps @ 2011

B.
For time:
75 Wall Ball Shots
50 Calorias de Assault Bike/Bike Erg/Ski Erg ou Remo
50 Wall Ball Shots
25 Calorias de Assault Bike/Bike Erg/Ski Erg ou Remo
25 Wall Ball Shots


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