Performance -

21 de Julho de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Hip Opener Drill

Seguido de…

Over-Under Drill

Seguido de…

Três séries:
5-7 Wall Ball Shots focando na respiração
Descanse 30 segundos

Seguido de…

Assault Bike x 30 Calorias For Time

Então…

A.

Cinco sets de:
Front Squat x 2 reps
Descanse o necessário

Progrida durante as 5 séries até uma carga pesada para duas repetições.

B.
For time:
75 Wall Ball Shots
50 Calorias de Assault Bike/Bike Erg/Ski Erg ou Remo
50 Wall Ball Shots
25 Calorias de Assault Bike/Bike Erg/Ski Erg ou Remo
25 Wall Ball Shots


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