Performance -

21 de Março de 2020 - PERFORMANCE

Warm-Up.
Banded Scarecrow x 30-60 segundos por posição
Squat Therapy x 5 reps @ 3311 tempo

Seguido de...

Duas séries:
Prancha Tocando Ombro x 30 segundos
Air Squats x 30 segundos
Rest 30 segundos
Andar em Prancha x 30 segundos (15 segundos cada direção)
Agachamento Saltando x 30 segundos
Rest 30 segundos
Wall Climbs (ou Handstand Hold) x 30 segundos
Burpee com Salto x 30 segundos

Então…

Em times de três, alternando rounds completos, complete o máximo de rounds e reps possíveis em 15 minutos de:
14 Calorias de Remo
7 Thrusters (155/105 lbs)
7 Strict Pull-Ups

Descanse até o relógio atingir 20:00, e então…

Em times de dois, alternando rounds completos, complete o máximo de rounds e reps possíveis em 15 minutos de:
14 Calorias de Remo
14 Toes to Bar


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