Performance -

21 de outubro de 2021 - PERFORMANCE

Aquecimento

“Mind Muscle” Complete Snatch Warm-Up

Seguido de...

Duas Séries com PVC ou barra:
5 Muscle Snatch, 5 Overhead Squat
4 Power Snatch, 4 Overhead Squat
3 Squat Snatch, 3 Snatch Balances
2 Squat Snatch, 2 Press in Receiving

*A cada linha nova significa uma pequena pausa entre cada movimento.

Então...

A.
A cada 2 minutos, por 20 minutos (10 sets):
Snatch x 1.1 reps
(rest 10 segundos entre cada single)

Carga sugerida por set: 55, 60, 65, 70, 75, 780, 80-85, 85-90, 90-95, 95+, 95+

B.
“Ingrid”
Dez rounds por tempo de:
3 Snatches (135/95 lbs)
3 Bar-Facing Burpees

Compare os resultados com 10 de Fevereiro de 2021.


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