Performance -

22 de Julho de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Shoulder Circuit
Bicep Openers x 10 reps
Xiopang x 10 reps
Bent Over Rows x 10 reps
Bicep Curl + Push x 10 reps

Seguido de…

Três séries de:
Andar de Urso x 20 passos para a frente
Andar de Urso x 20 passos para a trás
Suitcase Carry x 15m com cada braço
(mantenha os ombros encaixados, sem se inclinar)

Então…

A.
A cada 3 minutos, por 15 Minutos (5 sets):
Bench Press x 5 reps @ 75-80%

B.
For time:
800 Metros de Corrida
40 Strict Handstand Push-Ups
40 Ring Dips
800 Metros de Corrida


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