Performance -

22 de junho de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE 

Aquecimento.

Um set de:
Kettlebell Farmer’s Carry x 200 Metros

Seguido de…

Um set de:
“General Rowing Warm Up”
Arms-only Rowing x 10 reps
Hips-only Rowing x 10 reps
Legs-only Rowing x 10 reps
seguido de…
Reme x 30 Segundos a 20 strokes per Minute
Reme x 30 Segundos a 22 strokes per Minute
Reme x 30 Segundos a 24 strokes per Minute
Reme x 30 Segundos a 26 strokes per Minute

Seguido de…

Duas séries de:
Kettlebell Sumo Deadlift x 12-20 reps
Kettlebell Side-Bend x 12-20 reps cada lado

Então…

A.

For time:
50/40 Calorias de Remo Concept 2
40 Deadlifts (225/155 lbs)
50/40 Calorias de Remo Concept 2

B.

Três séries de:
Barbell Hip Thrusts x 8 reps @ 2112
Imediatamente seguido de…
Barbell Hip Thrust Iso-Hold x 15-30 Segundos
Descanse 2 Minutos


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