Fitness, Performance -

22 de Março de 2020 - FITNESS E PERFORMANCE

Recovery Day

Mobilidade e Manutenção
* Escolha 1-2 exercícios de mobilidade toráxica e fique de 5 a 10 minutos neles.
* Escolha 2-3 exercícios de mobilidade de membros inferiores e fique de10 a 12 minutos neles.
* Escolha 1-2 exercícios de mobilidade de membros superiores e fique de 5 a 10 minutos neles.
– E/OU –
* Manipulação corporal com algum profissional da área (acupuntura, quiropraxia, fisioterapia, etc...)

Preparação Nutritiva
* Garanta que você está comendo comida de qualidade preparada na quantidade apropriada para te dar combustível para a semana.

Restauração Mental
* Diferente para cada um – pode ser meditção ou pode ser se reunir com os amigos; o ponto chave é fazer atividades que completem a sua vida e ajudem você a recarregar as baterias.

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