Fitness -

24 de Agosto de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Hip CARs x 2 Minutos de trabalho de cada lado

Seguido de…

Um Set:
Sumo Stance Squats x 3 @ 3333 tempo
Regular Stance Squats x 3 @ 3333 tempo
Narrow Stance Toes Forward Squats x 3 @ 3333 tempo

Seguido de…

Três séries de:
10 Calorias de Assault Bike
Duck Walk x 7,5m
Andar de Urso x 7,5m

Então…

A.
Três séries de:
Back Squat x 8-10 reps @ 30X0
Descanse 60 segundos
Strict Pull-Ups x 8-10 reps @ 21X0
Descanse 60 segundos
Hollow Rocks ou Hollow Hold x 30-45 Segundos
Descanse 60 segundos

B.
Complete o máximo de rounds e reps possíveis em 9 Minutos de:
6 Dumbbell Thrusters
6 Burpees
12 Kettlebell Swings


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