Fitness, Performance -

23 de fevereiro de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

3 Minutos de Assault Bike c/ Respiração Nasal

Seguido de…

Static Hang x 60 Segundos
Wall Slides x 60 Segundos
Handstand Hold x 60 Segundos

Seguido de…

Dois Rounds (aumentando a intensidade):
5 Calorias de AB
5 Wall Climbs
5-Line Shuttle Run

Seguido de…

Power Breathing Practice

Então…

“Roxy #2”
Dois rounds por tempo de:
400 Metros de Corrida
400 Metros de Ski Erg ou Remo
400 Metros de Corrida
20 Walking Lunges with Farmer’s Carry (24/16 kg KBs)
400 Metros de Corrida
30 Wall Ball Shots (14/10 lbs)
400 Metros de Corrida
400 Metros de Remo ou Ski Erg


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