23 de fevereiro de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS
PERFORMANCE & FITNESS
Aquecimento.
3 Minutos de Assault Bike c/ Respiração Nasal
Seguido de…
Static Hang x 60 Segundos
Wall Slides x 60 Segundos
Handstand Hold x 60 Segundos
Seguido de…
Dois Rounds (aumentando a intensidade):
5 Calorias de AB
5 Wall Climbs
5-Line Shuttle Run
Seguido de…
Então…
“Roxy #2”
Dois rounds por tempo de:
400 Metros de Corrida
400 Metros de Ski Erg ou Remo
400 Metros de Corrida
20 Walking Lunges with Farmer’s Carry (24/16 kg KBs)
400 Metros de Corrida
30 Wall Ball Shots (14/10 lbs)
400 Metros de Corrida
400 Metros de Remo ou Ski Erg