Fitness, Performance -

23 de março de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Duas séries de:
A-Skip x 15m
B-Skip x 15m
C-Skip x 15m

(tutorial de skip!)

Seguido de…

Sets de 10, 8, e 6 repetições de:
Back Squat
*Use estas três séries para determinar o peso do workout (40 reps)
*Entre cada série reme 15-20 calorias com pace moderado

Então…

“Roxy #4”
For time:
800 Metros de Corrida
800 Metros de Ski Erg ou Remo
800 Metros de Corrida
40 Back Squats (155/105 lbs)
800 Metros de Corrida
40 Burpee Broad Jumps
800 Metros de Corrida
800 Metros de Ski Erg ou Remo
800 Metros de Corrida

Time Cap = 40:00 – ajuste as distâncias de acordo.


Deixe um comentário