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25 de Agosto de 2021 - FITNESS

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Aquecimento.

“Mind Muscle” Overhead Movement Prep

Seguido de…

Kettlebell Swings x 15 (apenas respiração nasal)
Wall Slides x 5 @ 3131
Kettlebell Swings x 15 (apenas respiração nasal)
Static Hang x 60 Segundos (acumule o tempo se necessário)
Kettlebell Swings x 15 (apenas respiração nasal)
Ativação de Peitoral x 60-90 Segundos
Kettlebell Swings x 15 (apenas respiração nasal)

Então…

A.
Cinco séries de:
Dumbbell Z-Pressx 8-10 reps @ 2111
Descanse 60 segundos
Stationary Dips x Max Reps @ 1111
(adicione peso ou ajuda para ficar entra 10-15 reps 10-15 reps)
Descanse 60 segundos

B.
For time:
800 Metros de Corrida
100 Push-Ups
800 Metros de Corrida


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