Fitness -

25 de dezembro de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Band Distracted Hip Flexor Stretch x 60 Segundos Cada lado
Butterfly Pulse x 30 Segundos

Seguido de…

Hawaiian Squats x 5 reps cada lado
Russian Baby Makers x 10 reps

Seguido de…

Quatro Sets de Tabata de Cada:
Andar de Urso
V-Ups
Donkey Kicks
Broad Jumps

Então…

“12 Days of Christmas”

1 – 100 Metros de Corrida
2 – Burpee Box Jump-Overs
3 – Push-Ups
4 – Toes to Bar
5 – Burpees
6 – Dumbbell Grounds to Overhead
7 – Push-ups
8 – Jumping Lunges
9 – Kettlebell Swings
10 – Shoulder to Overhead
11 – Goblet Squats
12 – Pull-Ups

Siga o ritmo da música 12 Days of Christmas...
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4321

54321…


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