26 de abril de 2022 - PERFORMANCE
PERFORMANCE
Aquecimento.
Duas séries de:
Burpee x 5
Waiter’s Carry (Single Dumbbell Overhead) x 15m cada braço
Seguido de…
Duas séries de:
Dumbbell Cossack Squat x 10 (5 cada lado)
Single-Arm Dumbbell Push Press x 10 cada lado
Então…
A.
Seis séries de:
Unsupported Seated Strict Press x 2-3 reps
Descanse 2-3 Minutos
Encontre 3-RM.
B.
Cinco rounds por tempo de:
12 Pistols Alternados
9 Dumbbell Push Presses (55/35 lbs)
6 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)