Performance -

26 de abril de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Duas séries de:
Burpee x 5
Waiter’s Carry (Single Dumbbell Overhead) x 15m cada braço

Seguido de…

Duas séries de:
Dumbbell Cossack Squat x 10 (5 cada lado)
Single-Arm Dumbbell Push Press x 10 cada lado

Então…

A.
Seis séries de:
Unsupported Seated Strict Press x 2-3 reps
Descanse 2-3 Minutos

Encontre 3-RM.

B.
Cinco rounds por tempo de:
12 Pistols Alternados
9 Dumbbell Push Presses (55/35 lbs)
6 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)


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