Fitness -

26 de novembro de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Royal Coil Movement Primer

Seguido de…

Pronated Grip Hang from Bar x quanto tempo conseguir

Seguido de…

Duas séries:
Dragon Flags x 5
Table Turners x 10
Shuttle Runs x 4 cones (frente, trás, direita e esquerda)

Seguido de…

Supinated Grip Hang from Bar x quanto tempo conseguir

Então…

A.
A cada 2 minutos, por 24 Minutos (3 sets):
Estação 1 – Dumbbell Bench Press x 8-10 reps @ 21X1
Estação 2 – Strict Pull-Ups x 8-10 reps @ 2111
Estação 3 – 3-Position Couch Stretch (esq.) x 30 Segundos em cada posição
Estação 4 – 3-Position Couch Stretch (dir.) x 30 Segundos em cada posição

B.
For time:
1000 Metros de Remo
40 Lateral Box Jumps
20 Dumbbell Push Presses


Deixe um comentário