Performance -

26 de novembro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Royal Coil Movement Primer

Seguido de…

Pronated Grip Hang from Bar x quanto tempo conseguir

Seguido de…

Duas séries:
Dragon Flags x 5
Table Turners x 10
Shuttle Runs x 4 cones (frente, trás, direita e esquerda)

Seguido de…

Supinated Grip Hang from Bar x quanto tempo conseguir

Então…

A.
A cada 2 minutos, por 6 Minutos (3 sets):
Jump to Split x 3 reps @ 60% do 1-RM de Jerk

B.
Em 20 minutos, encontre 1-RM de Split Jerk

Compare resultados com 17 de maio, 2021.

C.
For time:
1000 Metros de Remo
50 Pull-Ups
25 Shoulder to Overhead (135/95 lbs)

 


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