Fitness -

27 de maio de 2022 - FITNESS

FITNESS 

Aquecimento.

Duas séries de:
Long Lunge Hold x 20 Segundos Cada lado
Dumbbell Romanian Deadlift x 8-10 reps (dois dumbbells)

Seguido de…

Duas séries de:
Reme x 250 Metros
Single-Arm Dumbbell Push Press x 5 + 15m de Waiter’s Carry cada lado

Então…

A.

Três séries de:
Front-Racked Barbell Split Squats x 4-5 reps cada @ 4211
Descanse 60 segundos
Rear-Foot Elevated Dumbbell Romanian Deadlift x 4-5 reps cada @ 6011
Descanse 60 segundos

B.

For time:
1000 Metros de Remo
50 Dumbbell Thrusters


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