Fitness, Performance -

27 de outubro de 2021 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Duas séries de:

200 Metros de Corrida

Seguido de…

Static Hang x 60 Segundos (acumulados)
DB Squat Cleans x 5
Burpees x 5
Wall Slides x 5 @ 3131
DB Squat Cleans x 5
Burpees x 5
Ativação de Peitoral x 60-90 Segundos
DB Squat Cleans x 5
Burpees x 5

Então…

“Helton”
Três rounds por tempo de:
800 Metros de Corrida
30 Dumbbell Squat Cleans (50/35 lb DBs)
30 Burpees

Compare com os resultados de 29 de janeiro.


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