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28 de Agosto - FITNESS

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Aquecimento.

“Mind Muscle” Segmented Cat-Cows x 10 reps

“Mind Muscle” Hamstring Stretch w/ Eccentric Loading

“Mind Muscle” Thoracic Iso Holds

Seguido de…

Três rounds com a medicine ball:
Straight-Leg Sit-Ups x 10 reps (braços travados em overhead position)
Turkish Get-Ups x 2 reps cada lado
Stiff-Leg Sumo Deadlifts x 10 reps
Ball Slams x 10 reps

Então…

Com um relógio contínuo, realize o seguinte for time:
0:00 – 75/50 Calorias de Assault Bike ou 1000 Metros de Remo
5:00 – 75 Dumbbell Push Presses
10:00 – 30 Strict Pull-Ups
15:00 – 75 Goblet Squats
20:00 – 75 Box Jump ou Step-Overs
25:00 – 800 Metros de Corrida


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