Fitness, Performance -

28 de Junho de 2020 - FITNESS E PERFORMANCE

Recovery Day
A.
Mobilidade e Manutenção
* Escolha 1-2 Mobilidades de Torácica e gaste de 5-10 minutos nelas.
* Escolha 2-3 Mobilidades de Membros Inferiores e gaste de 10-12 minutos nelas.
* Escolha 1-2 Mobilidades de Membros Superiores e gaste de 5-10 minutos nelas.
– E/OU –
* Terapia com um profissional (Fisio, Quiro, Osteopatia, Acupuntura, etc…)

B.

Preparação Nutricional
* Assegure que você terá alimentos de qualidade em quantidade suficiente para abastecer o seu desempenho no restante da semana.

C.
Restauração Mental
* Diferente para cada um – pode ser meditação ou conversar com os amigos; a chave é realizar atividades que te façam sentir completo e com as baterias renovadas.


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