Performance -

28 de maio de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE 

Aquecimento.

Duas séries de:
Scapular Pull-up x 10, 1 segundo de pausa no topo
Chin-over-bar hold x 20 Segundos (use ajuda de um pé na caixa se for preciso)

Seguido de…

Duas séries de:
“Kettlebell Deadlift Warm Up”
Deadbug x 30 Segundos
Kettlebell Romanian Deadlift x 5 reps @ 4011 tempo
Kettlebell Sumo Deadlift x 10 reps

Então…

A.

Em duplas, complete 5 rounds por tempo de:
Corra 400 Metros (juntos)
20 Deadlifts (10 cada – 225/155 lbs)
30 Pull-Ups (15 cada)

 


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