Fitness, Performance -

29 de Março de 2020 - FITNESS E PERFORMANCE

Recovery Day
A.
Mobilidade e Manutenção
* Escolha 1-2  Mobilidades de Torácica e gaste de 5-10 minutos nelas.
* Escolha 2-3 Mobilidades de Membros Inferiores e gaste de10-12 minutos nelas.
* Escolha 1-2  Mobilidades de Membros Superiores e gaste de 5-10 minutos nelas.
– E/OU –
* Terapia de um profissional (Fisio, Graston, acupuntura, etc…)

B.
Preparação Nutricional
* Garanta que você tem alimentos de qualidade em quantidades apropriadas para abastecer os seus esforços durante a semana.
C.
Restauração Mental
* Diferente para cada um – pode ser meditação ou ver os amigos; a chave é realizar atividades que façam sua vida completa e ajudem-no a recarregar as baterias.

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