30 de abril de 2022 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Um set de:
Assault Bike x 1 Minuto (anote os RPM, respire apenas pelo nariz)
Assault Bike x 1 Minuto @ RPM base + 10
Assault Bike x 1 Minuto com RPM base (novamente com respiração nasal)

Seguido de…

Duas séries de:
Single Dumbbell Burpee Deadlift x 3 Cada lado
Kipping Pull-up x 6 OU Scapular Pull-up x 12

Então…

Em trios, complete 2 rounds for time:
100/70 Calorias de Assault Bike
800 Metros de Corrida (juntos)
60 Dumbbell Burpee Deadlifts
400 Metros de Corrida (juntos)
20 Strict Pull-Ups

Time Cap = 40:00

Dividam os movimentos, exceto a corrida como quiserem.