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30 de Julho de 2021 - FITNESS

 

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Aquecimento.

“Mind Muscle” Hip Adductor Stretch c/ Eccentric Loading

Seguido de…

Três séries de:
1 Round do Dumbbell Complex à seguir:
Descanse 45-60 Segundos

Dumbbell Complex (comece em prancha) =
– Right Arm Row
– Push-Up
– Left Arm Row
– Push-Up
– Salto para levantar
– Dumbbell Clean
– Front Squat x 2 reps
– Push Press x 2 reps

Então…

Três rounds por tempo de:
800 Metros de Corrida
20 Goblet Squats
20 Burpees
20 V-Ups ou Hanging Knee Raises

Compare com os resultados de 18 de janeiro de 2021.


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