Performance -

30 de Julho de 2021 - PERFORMANCE

 

PERFORMANCE

Aquecimento.

“Mind Muscle” Hip Adductor Stretch c/ Eccentric Loading

Seguido de…

Três séries de:
1 Round do Dumbbell Complex a seguir:
Descanse 45-60 Segundos

Dumbbell Complex (comece em prancha) =
– Right Arm Row
– Push-Up
– Left Arm Row
– Push-Up
– Salte para levantar
– Dumbbell Clean
– Front Squat x 2 reps
– Push Press x 2 reps

Então…

“Keep it Steady”
Três rounds por tempo de:
800 Metros de Corrida
10 Overhead Squats (155/105 lbs)
15 Burpees Over the Barbell
20 Toes to Bar


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