Performance -

30 de março de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Duas séries de:
Assault Bike x 60 Segundos a 80% de esforço
Elevated Pigeon Good Morning x 45 Segundos cada lado

Seguido de…

Duas séries de:
Frog Rocks x 60 Segundos
Empty Barbell Front Squat x 12-20 reps

Então…

A.
Cinco séries de:
Back Squat x 2 reps @ 90+%
Descanse 2 Minutos

B.
“Charley Horse”
For time:
50/35 Calorias de Assault Bike (ou 75/50 Calorias de Remo)
25 Front Squats (175/115 lbs)
25 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)

A barra começa no chão.

 


Deixe um comentário