Performance -

31 de Agosto de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

“Mind Muscle” Overhead Movement Prep

Seguido de…

Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Wall Slides x 5 @ 3131
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Static Hang x 60 Segundos (tempo acumulado)
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Ativação de Peitoral x 60-90 Segundos
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)

Então…

A.
Cinco séries de:
Push Press x 5-6 reps @ 11X2
Descanse 2 Minutos

B.
Complete o máximo de rounds e reps possíveis em 12 Minutos de:
40 Double-Unders
20 Dumbbell Snatches Alternados (55/35 lbs)
30m de Single-Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges (55/35 lbs – 15m indo e 15m voltando, inverta OS braços)

 


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