Fitness, Performance -

31 de Julho de 2021 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Tabata x 2 sets cada de:
(20 Segundos de trabalho seguido de 10 Segundos de rest = 1 set)
– Single-Arm Plank
–Lateral Lunges Alternados
– Side Plank
– Air Squats
– Hollow Hold ou Rock
–Toques no ombro na posição de prancha
– V-Ups
– Andar de Urso
– Frog Jumps
– Wall Climbs

Então…

Em times de 5, com apenas uma pessoa em cada estação, complete o máximo de rounds e reps possíveis em 30 minutos de:
Estação 1 – 20/15 Calorias de Assault Bike
Estação 2 – 15 Devil’s Presses (50/35 lb DBs)
Estação 3 – 300/250 Metros de Remo
Estação 4 – 30 Wall Ball Shots (20/14 lbs)
Estação 5 – Descanse


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