Performance -

Sábado 12 de fevereiro de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

 

Aquecimento.

 

 

Tabata x 2 sets cada:
(20 segundos de trabalho seguido de 10 segundos de descanso = 1 set)
– Single-Arm Plank
–Lateral Lunges Alternados
– Side Plank
– Air Squats
– Hollow Hold ou Rock
– Plank Shoulder Taps
– V-Ups
– Andar de Urso
– Frog Jumps
– Wall Climbs

 

 

Então…

 

 

Em duplas, alterne os movimentos e complete o máximo de rounds e reps possíveis em 30 minutos de:
20/15 Calorias de Assault Bike
15 Ring Dips
30 Russian Kettlebell Swings
60 Double Unders
15 Ring Dips
30 Russian Kettlebell Swings
20/15 Calorias de Assault Bike

 

 


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