Sábado 12 de fevereiro de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Tabata x 2 sets cada:
(20 segundos de trabalho seguido de 10 segundos de descanso = 1 set)
– Single-Arm Plank
–Lateral Lunges Alternados
– Side Plank
– Air Squats
– Hollow Hold ou Rock
– Plank Shoulder Taps
– V-Ups
– Andar de Urso
– Frog Jumps
– Wall Climbs

Então…

Em duplas, alterne os movimentos e complete o máximo de rounds e reps possíveis em 30 minutos de:
20/15 Calorias de Assault Bike
15 Ring Dips
30 Russian Kettlebell Swings
60 Double Unders
15 Ring Dips
30 Russian Kettlebell Swings
20/15 Calorias de Assault Bike