Fitness, Performance -

22 de janeiro de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Warm-Up.

Full Body CARs Routine

Seguido de…

Dois sets de:
Med-Ball Squats x 10 reps
Med-Ball Rotational Throws x 10 reps (esquerda)
Med-Ball Rotational Throws x 10 reps (direita)
Med-Ball Deadlifts x 10 reps
Med-Ball Alternating Step-Ups x 10 reps
Med-Ball Hamstring Curls x 10 reps

então…

A cada 2 minutos, por 40 minutos (5 sets) por máximo de calorias:
Estação 1 – 90 segundos de Assault Bike (por calorias)
Estação 2 – 20 Kettlebell Walking Lunges (32/24 kg)
Estação 3 – 90 segundos de Remo (por calorias)
Estação 4 – 30 Push-Ups


Deixe um comentário