Performance -

19 de julho de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Band Distracted Perfect Stretch x 60 Segundos Cada lado
Wrist Stretch x 30 Segundos Cada lado
Deep Squat Progressions x 5 reps

Seguido de…

Duas séries de:
20 Segundos de Banded Palloff Hold (esquerda)
20 Segundos de Banded Palloff Hold (direita)
30 Segundos de Banded Lateral Monster Walk (esquerda)
30 Segundos de Banded Lateral Monster Walk (direita)
30 Segundos de Unilateral Prone Plank (esquerda)
30 Segundos de Unilateral Prone Plank (direita)
20 Segundos de Dynamic Bulgarian Split Squat Jumps (esquerda)
20 Segundos de Dynamic Bulgarian Split Squat Jumps (direita)
Descanse 60 segundos

Então…

A.
Barbell Cycling Conditioning Primer(Opcional mas Recomendado)
For time:
25 Bar-Facing Burpees
25 Ground to Overhead (75/55 lbs)
B.
“Badger”
Três rounds por tempo de:
30 Squats Cleans (95/65 lbs)
30 Pull-Ups
800 Metros de Corrida

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